Een goede massage voor en na het sporten is bij alle sporters belangrijk. Voor het starten begin je best met een beschermende laag en eindigen doe je met rustgevende massages om volledig te kunnen ontspannen. Kom hier enkele tips voor een goede massage te weten.

Voor het sporten

Voor het sporten is het belangrijk om goed op te warmen. Is het rond de 10°C, dan gebruik je best de opwarmende olie gevolgd door beschermende olie. Deze zorgt voor een opwarming van de spieren en beschermt tegen kou en regen. Bij warmer weer, rond de 15°C, is het beter om de startende olie te hanteren. Die zorgt voor een betere doorbloeding van je spieren én je benen zullen er ook nog van bruinen. Deze oliën moet je aanbrengen door energieke en snelle bewegingen te maken. Je zorgt er zo voor dat het bloed sneller gaat stromen waardoor je spieren beter voorbereid zijn op intensieve inspanningen. Met als gevolg dat je minder kans loopt op blessures.

Voor het sporten maak je je spieren warm en soepel met  energieke, snelle bewegingen. Hierdoor gaat het bloed sneller stromen en worden de spieren voorbereid op intensieve(re) inspanningen, met minder risico op blessures. Belangrijk om te weten bij sportmassages is dat je in de richting van het hart moet masseren.

Cooling down

Na het sporten kan een verfrissende douche deugd doen. Douch je met de Awake Shower om de ontspanning van de spieren te stimuleren. Breng de showergel met trage en zachte bewegingen aan.

Voor het slapen

Op de plaatsen waar het pijn doet is het een goed idee om een recuperatie olie aan te brengen. De Sports Care Recuperation oil helpt en verzacht spier- en rheumatische pijnen, krampen en blauwe plekken. Bij het insmeren gebruik je trage en lichte bewegingen om zo de spanning weg te werken. De bloedsomloop wordt daarbij ook gestimuleerd.

Volg deze tips voor een goede massage op en zorg zo voor betere trainingen en wedstrijden.