TOP

Tips voor beginnende wielrenners


Ben jij een wielerfanaat en ben je recent gestart met fietsen of ga je er binnenkort mee starten? Dan is het belangrijk om te weten waar je aan begint. Wij geven hier enkele tips voor beginnende wielrenners om je goed van start te laten gaan. Volg deze do’s and don’ts om zo een topwielrenner te worden.

Do’s

Helm dragen

Een eerste belangrijk tip bij het wielrennen is een helm dragen. Tijdens het wielrennen kan je namelijk al snel een hoge snelheid halen en als er dan valpartijen ontstaan, bescherm je beter zo goed mogelijk je hoofd.

Tips-voor-beginnende-wielrenners.Helm-dragen

Fietsoutfit

Naast de helm is een volledige fietsoutfit belangrijk. Een goede outfit zorgt ervoor dat je makkelijker rijdt zonder al te veel weerstand te creëren. Een fietsbroek met zeem is een absolute must voor wielrenners. Zadelpijn komt namelijk erg vaak voor en een zeem zorgt ervoor dat dat zoveel mogelijk voorkomen wordt. Onder een fietsbroek draag je best geen onderbroek omdat een fietsbroek zodanig ontworpen is dat er geen naden zijn die een snijdend gevoel geven. Ondergoed zal dat snijdend gevoel wel doen ontstaan. Tips over een goede zeem in je fietsbroek vind je hier.

Opbouwend trainen

Van zodra je een goede fietsoutfit, helm en fiets hebt gevonden, kan het trainen beginnen. Begin zeker en vast opbouwend en probeer niet meteen alles te geven. Trainingen moet je langzaam opbouwen om zo je conditie op peil te krijgen. Ga trainen met vrienden of alleen, wat je zelf het liefste wilt. Hoe je zo’n training het best aanpakt, kan je hier lezen.

Fiets onderhouden

Na het fietsen is het belangrijk dat je je fiets goed onderhoudt. Verwijder al het vuil met een vod en een onderhoudsmiddel of spoel ze af met een tuinslang. Na het opschonen smeer je wat olie op de ketting om deze gesmeerd te houden.

Tips-voor-beginnende-wielrenners.Fiets-onderhouden

Don’ts

Achterop kijken

Tijdens het wielrennen kijk je best niet achterop. Dat zorgt voor afleiding en je gaat erdoor vertragen. Daarbovenop maak je zo meer kans op valpartijen.

Eten als je honger hebt

Het klinkt raar, maar wanneer je honger krijgt is het eigenlijk al te laat. Eet daarom voor je fietsrit al een energiereep om de honger voor te zijn.

Wachten met uit pedalen te klikken

Uit de pedalen klikken doe je best op tijd. Als je daar te lang mee wacht creëer je het risico dat je er niet op tijd kan uitklikken waardoor je kan vallen. En dat kan pijnlijke blessures tot gevolg hebben.

Tips-voor-beginnende-wielrenners.Pedalen-klikken

Wees dus voorzichtig en volg deze tips voor beginnende wielrenners. Goed begonnen is half gewonnen en dat geldt ook voor wielrenners.

Bron: Beautycycling.nl