Actief blijven tijdens de donkere maanden is geen sinecure. Slaat de vermoeidheid nu ook vaker toe bij jou? Voel je je futloos en wil je er weer tegenaan gaan? Ontdek dan nu onze tips tegen vermoeidheid.

Herstel vaker en beter

Vergelijk je energiepeil met een batterij. Put je een batterij altijd helemaal uit, gaat hij sneller stuk. Een batterij gaat langer mee als je ze niet volledig leeg laat lopen én regelmatig oplaadt. Hetzelfde geldt voor je lichaam. Je grenzen verleggen is goed, maar het heeft geen zin om elke keer tot het absolute uiterste te gaan. Gun jezelf de tijd om te recupereren. Wissel intensieve training af met rustpauzes. Een goeie tip tegen vermoeidheid voor wie tóch wil bewegen: ga voor een rustig fietstochtje in plaats van een uitputtende training.

Drink voldoende water

Je lichaam bestaat voor 60% uit water. Voldoende drinken helpt dat vochtgehalte op peil te houden en uitdroging te voorkomen. Uitgedroogd zijn betekent immers niet dat je al 24 uur geen druppel meer gedronken hebt. Zelfs een klein tekort heeft effect. Wie niet voldoende drinkt, maakt foute beslissingen en is sneller moe – en je afvalstoffen worden minder makkelijk afgevoerd. Haast je dus snel naar de koelkast en schenk een groot glas water in!

Beweeg vaker

Wie een goeie conditie heeft, heeft meer energie. Sporten is dus een van onze tips tegen vermoeidheid. Hoeveel sporten? De wetenschap adviseert 120 minuten beweging per week. Al neem je dat advies beter met een korreltje zout: het is namelijk beter om die tijd te spreiden over de hele week dan om alles in één dag te proppen. Onthou: vaker bewegen is niet hetzelfde als meer bewegen. Probeer een actieve levensstijl aan te nemen. Maak bijvoorbeeld een fietstocht met je gezin. Ontdek hier fietsvriendelijke steden. Heb je hier geen tijd voor? Neem dan de fiets naar het werk of naar de supermarkt.

Eet gezond

Een van de meest vergeten tips tegen vermoeidheid is gezond eten. Kies voor voeding rijk aan vitaminen, mineralen, eiwitten en koolhydraten. Gezonde voeding geeft je energiegehalte een boost. Eet dus gezonde, natuurlijke, en voedzame voeding zoals groenten, fruit, peulvruchten, noten, zaden, volkoren producten, gevogelte, vette vis, eieren en in mindere mate vlees en zuivel. Een gezonde snack? Neem dan zeker een energiereep mee!

Nooit meer oververmoeid zijn dankzij onze tips tegen vermoeidheid.