Een lange fietstocht of mountainbiketocht geeft een zalig gevoel. Na jouw tocht lijkt het alsof je herboren bent. Natuurlijk is het handig om op alle mogelijke problemen in te spelen en dus is een goede voorbereiding alles. Wat neem je mee en waar moet je zeker aan denken bij een lange fietstocht? Hieronder vind je een handig overzicht met tips en adviezen.

Bereid je voor

Voordat je aan een lange fietstocht vertrekt kijk je best of jouw fiets helemaal in orde is. Kijk dus zeker jouw remmen en banden na. Het is belangrijk dat deze voldoende zijn opgepompt wanneer je een lange trip hebt gepland. Zorg er ook steeds voor dat je reservemateriaal bij de hand hebt.

Het is ook aangeraden om jouw gsm, geld en identiteitskaart mee te nemen. Je kan altijd iets tegenkomen en op deze manier ben je steeds bereikbaar.

Daarnaast is het ook belangrijk om het weerbericht te bekijken de dag voorafgaand aan jouw geplande fietstocht. Of  loop ’s ochtends voor je vertrek even de tuin in om de gevoelstemperatuur te checken. De bewolking, wind en temperatuur zijn bepalend voor de kleding die je aantrekt. Misschien heb je wel een regenjas of een lange broek nodig. Op deze manier voorkom je onaangename verrassingen. Lees hier onze warme tips in verband met fietsen in de kou.

Een hongerklop tijdens een lange fietstocht wil je natuurlijk voorkomen op jouw fietstocht. Vergeet dus zeker geen eten mee te nemen. Met enkele energierepen, energiegels, energierepen of een lekkere energiedrank kom je al heel ver. Een banaan en (slechts) twee energierepen zetten je al op weg voor een goede honderd kilometer. Natuurlijk hoef je niet enkel speciale fietsvoeding mee te nemen. Je kan natuurlijk enkele boterhammen en een frisdrank met extra suikers meenemen. Hou hierbij echter wel rekening met het weer. Een warme frisdrank is bij dertig graden celcius niet zo’n goed idee.

Plan daarnaast ook zeker jouw route. Deze is afhankelijk van jouw interesse. Wil je naar een bepaalde stad, restaurant of wil je gewoon een dagje onbezonnen fietsen om helemaal tot rust te komen? Om een fietsroute te plannen bestaan er uitstekende fietscomputers die je overal naartoe kunnen brengen.

Wat neem je mee op fietstocht?

Zoals eerder vermeld is het belangrijk om jouw gsm steeds mee te nemen tijdens jouw fietstocht. Dergelijke lange tochten nemen je vaak mee langs verlaten wegen en bossen waardoor het belangrijk is om hulp te kunnen inroepen wanneer dat nodig zou zijn. Er zijn zelfs speciale hoesjes op de markt waarmee je jouw gsm tijdens de fietstocht aan jouw stuur kan bevestigen.

Tijdens het fietsen verbruik je veel vocht en dus zijn één of twee drinkbussen geen overbodige luxe. Je kan deze vullen met water of een energiedrank.

Een handig zadeltasje waarin je de belangrijke benodigdheden kan opbergen is een must. Hier kan je verschillende materialen in opbergen. Denk hierbij aan een plaksetje om jouw platte band te herstellen. Is hij er echter te erg aan toe of je weet niet exact hoe je een band moet herstellen? Neem dan een binnenband en een multitool (een klein compact pakketje met enkele sleutels, zoals een bandenlifter, voor de meest noodzakelijke herstellingen). Het kan ook gewoon zijn dat jouw band na een honderdtal kilometer wat lucht heeft verloren en dus kan een gewone handpomp al een oplossing bieden. Hierbij moet je er wel opletten dat je de juiste CO2 patronen kiest die geschikt zijn voor de grootte van jouw band.

Tenslotte neem je ook best een fietsslot mee als je even wil pauzeren in een plaatselijk cafeetje of restaurant.

Onderweg

Wanneer je een lange fietstocht onderneemt ga je best rustig van start. Jezelf in de eerste helft van je tocht helemaal leeg rijden om vervolgens in het tweede deel niet meer vooruit te geraken is geen goed idee.

Probeer op tijd iets te eten en het hongergevoel voor te blijven. Kies voor de eerste 20 en 40 kilometer telkens voor een energiereep en zet je halverwege aan de kant voor een lekkere lunch. Een snel verteerbare maaltijd zoals soep heeft onze voorkeur.

Het belangrijkste blijft natuurlijk dat je geniet van jouw rit! Je fietst omdat je daar plezier aan beleeft. Onze Vlaamse en Waalse Ardennen hebben heel wat te bieden dus kijk zeker eens rondom jou.

Sluit de dag goed af

Na jouw tocht reinig je best meteen jouw fiets zodat het vuil niet hard wordt en opdroogt. Neem daarna zelf een lekker warme douche en vul jouw vitaminen en mineralen opnieuw aan met een welverdiende avondmaal.