Heb jij ook zoals velen enkele goede voornemens gemaakt voor de start van het nieuwe jaar? Wil je in 2019 afvallen en sportiever zijn, want a strong body is a strong mind? Allemaal fijn, maar helaas loopt het niet altijd van een leien dakje om die feestkilo’s er weer af te krijgen. Daarom geven wij jou 5 tips om gemotiveerd te blijven en van 2019 een fit jaar te maken!

1. Fiets dagelijks

Je hoeft zeker geen 100 kilometer per dag af te leggen: dagelijks een half uurtje fietsen doet al wonderen! Je verhoogt je conditie namelijk met 13%. Het is dus de moeite om naar het werk te fietsen of met de fiets de kinderen van school te halen. Daarnaast vermindert fietsen je stressniveau. Want, een luchtje scheppen kan al eens deugd doen om even alles op een rijtje te zetten. Waarom ook niet al fietsend?

2. Meten is weten

Hou je statistieken bij! Zo motiveer je jezelf om jouw dagelijkse portie sport te behalen. Schaf bijvoorbeeld een sporthorloge aan, op die manier kun je tijdens het sporten de belangrijkste gegevens bijhouden.

Wat je kunt meten met een sporthorloge:

• Jouw snelheid en afstand
• Je hartslag
• Calorieverbruik
• Duur van je beweging (ook buiten sportsessies)

3. Plan jouw dag

Verandering in je leven brengen is niet altijd even simpel. Begin daarom klein. Wil je gewoon een gezondere levensstijl, neem dan de fiets in plaats van de auto. Wil je echt sporten? Wees dan ook realistisch. Verwacht niet dat je na een week sporten een fietswedstrijd kan uitrijden.

Plan daarom je sessies in op bepaalde dagen. En maak er een gewoonte van! Schrijf neer wat jouw doel is en waar je staat, zo wordt jouw voornemen al een stuk haalbaarder!

4. Boost je energie

Na de eerste keren sporten geven de meeste mensen het op omdat hun energie ver te zoeken is. Je lichaam moet zich uiteraard aanpassen en meer energie produceren om het vooruit te krijgen.

Het is daarom belangrijk om de juiste voeding te kiezen. Niet alleen veel groentjes eten kunnen hier tot bijdragen, maar een proteïnebar of sportvoeding zal jou snel door jouw dipje helpen. Maak een snelle en gezonde maaltijd om je energie en motivatie op peil te houden. Zo blijf je je sportieve voornemens volhouden en krijg je na enkele weken vanzelf extra energie!

5. Betrek anderen

Vertel jouw voornemens aan anderen. Vertel het aan je familie, vrienden of zelfs collega’s. Om je voornemens waar te maken heb je motivatie nodig. Als je iedere dag hoort ‘hoe was jouw fietsritje?’, en je bent die ene dag niet met de fiets gekomen, dan word je eraan herinnerd om terug op het zadel te kruipen. Wie weet zijn er zelfs in jouw vriendenkring ook wel mensen die hetzelfde voornemen hebben genomen. Dan kun je samen jullie goede voornemens waarmaken!

Zul jij je goede voornemens dit jaar wel volhouden? Kom dan misschien eens al fietsend naar onze winkel om jouw uitrusting te vervolledigen?