TOP
sporthorloge fietsen

Waarom je zou moeten fietsen met hartslagmeter


Fietsen met hartslagmeter is bedoeld voor fietsers die gestructureerd willen fietsen en trainen. Het zorgt ervoor dat je altijd traint aan de juiste intensiteit om het gewenste trainingseffect te bereiken. De hartslagmeter geeft tijdens het trainen je hartfrequentie aan. Lees verder waarom je je een hartslagmeter moet aanschaffen!

Trainen op hartslag

De hartslagmeter meet het aantal hartslagen per minuut. Het zegt jou hoe zwaar een inspanning is. Fietsen met een sporthorloge zorgt ervoor dat je verantwoord sport. Ook optimaliseer je je trainingsresultaten en voorkom je overbelasting. Vermijd trainen bij een hoge hartslag als je nauwelijks aan sport doet.

hartslagmeter kopen

Hoe gebruik ik mijn hartslagmeter?

Eerst bereken je je maximale hartslag. De makkelijkste manier om je maximale hartslag te meten is door de formule van Astrand te gebruiken.

Die gaat als volgt: Mannen moeten het verschil berekenen van 220 en de leeftijd. Vrouwen het verschil van 226 en de leeftijd. De foutmarge bedraagt 10%. Als je een getraind fietser bent, ga je best voor de veldtest. Na de opwarming fiets je zes minuten tegen een hoge snelheid, vervolgens benader je een hellend oppervlak en sluit je af met een sprint. Eens je je maximale hartslag weet, stel je een trainingsschema op.

Welke hartslagmeter past bij jou?

Er bestaan verschillende hartslagmeters die zich elk focussen op iets anders. Voor je een hartslagmeter koopt, moet je weten welke nu precies bij je past. Een paar voorbeelden:

  • De Polar OH1 is een optische hartslagmeter die je hartslag meet door middel van de optische hartslagtechnologie.
  • Ook is er de Polar M430 HR, die geeft naast je hartslagzones ook de snelheid, afstand, aantal stappen, hoogte, slaap en verbrande calorieën weer.
  • De Polar Vantage V biedt niet alleen trainingsgegevens aan, ook helpt hij je een gebalanceerd trainingsschema op te bouwen met ingebouwde herstelmomenten om overbelasting tegen te gaan.

Oververmoeidheid

Wil je hartslag tijdens een zware training maar niet stijgen? Dat betekent dat je je tijdens de vorige training te veel hebt ingespannen. Dan is het aangeraden om tijdens je training te recupereren en niet de gewenste hartfrequentie probeert te halen.

Factoren die hartfrequentie beïnvloeden

De eerste factor die je hartfrequentie beïnvloedt is het tijdstip. Verder ligt ’s morgens de hartfrequentie lager dan ’s avonds. Bij warm weer ligt je hartfrequentie hoger, net als bij een hoge luchtvochtigheid en een toenemende hoogte. Ook stress zal ervoor zorgen dat je hartfrequentie hoger ligt. Fietsen met hartslagmeter zorgt ervoor dat je de impact van deze factoren kunt controleren.

Neem een kijkje op onze website en ontdek al onze hartslagmeters.