TOP
Waarom cross training goed is voor fietsers

Betere prestaties op de fiets? Probeer cross training


Als je beter wilt worden in jouw sport, wel … Dan moet je die sport vaker doen. Toch kun je je voordeel halen door af en toe eens een andere sport uit te proberen. Wil je betere prestaties op de fiets, dan is cross training misschien de oplossing. Een nieuw perspectief doet immers wonderen: je haalt de sterke punten van andere sporten, om er dan op de fiets de vruchten van te plukken. Hieronder sommen we een drietal andere sporten op waarmee jij een betere fietser wordt.

1. Wandelen en lopen

Wandelen – of lopen – is jouw partner in de winter. Wanneer het weer buiten niet echt verwelkomend is, of wanneer je gewoon de tijd niet hebt voor een lange fietstocht. Fietsen is van nature een sport met lage impact op je botten. Om die ‘zwakte’ te compenseren, is looptraining ideaal. Je versterkt er je botten mee, en houdt er je conditie mee op peil.

Betere prestaties op de fiets

2. Krachttraining

Wielrennen is een duursport. En toch heb je er een serieuze portie kracht voor nodig. Om betere prestaties op de fiets te verzekeren, kun je die kracht uit spier- of krachttraining halen. Door wekelijks een halfuurtje een gewicht op te heffen (of te trainen op lichaamsgewicht), zorg je voor een stevig lichaam. Met een stabiel en sterk lichaam vlieg je pijlsnel je mederenners voorbij. Bovendien voorkom je ook dat je spieren uitgeput raken tijdens een klim of sprint.

3. Zwemmen en roeien

Last van blessures? Of zoek je gewoon een sport waarmee je jouw fietstraining kunt aanvullen, zonder ballast op je lichaam? Dan is zwemmen wellicht jouw antwoord. Zwemmen is de perfecte mix tussen cardio- en krachttraining. Je verstevigt er je core mee, en leert er trouwens je ademhaling beter controleren.

Blijf je liever droog? Dan biedt de roeimachine soelaas. Zoals zwemtraining kun je met de roeier in je lokale fitnessruimte ook je core sterker maken. Daarnaast is  roeien dé work-out voor je hele lichaam: cruciaal voor een beter evenwicht en betere prestaties op de fiets.