Il est probablement déjà clair que vous ne devez pas vous saouler à l’entraînement. Mais cette bière sur la terrasse de votre café préféré après une longue balade à vélo peut-elle faire mal ? Non, alcool et sport n’est jamais – malheureusement – une bonne combinaison. Vous pouvez lire ici les effets de l’alcool sur votre corps avant et après l’exercice.

Alcool = pas de bon carburant

Vous souhaitez prendre une bière ou un verre de vin avec votre repas, puis monter tout de suite sur votre vélo ? Ce n’est pas une bonne idée ! L’alcool a un effet contre-productif sur votre état de santé. Il provoque également une acidification : l’alcool présent dans le sang empêche la dégradation des acides lactiques.

De plus, deux verres suffisent pour réduire votre vue et votre concentration. Sur le vélo, cela peut certainement être ennuyeux : votre réaction aux situations imprévisibles sera aussi beaucoup plus lente.

Les effets de l’alcool sur votre corps après l’exercice physique

Une pinte fraîche au café, avec des collègues cyclistes après l’entraînement ? Aussi tentant que cela puisse être, il vaut mieux dire non. Après chaque entraînement, il est important de reconstituer vos réserves. Les glucides complexes, les protéines, les minéraux, les sels et les liquides sont mieux extraits d’un repas ou d’un en-cas sain.

Les boissons alcoolisées ont également un effet diurétique : bien qu’elles soient en grande partie composées d’eau, elles font en sorte que votre corps perde plus rapidement son humidité. Le résultat ? Votre niveau de liquide, qui était déjà plus bas après l’entraînement, tombe encore plus bas. Alcool et sport ne vont donc pas vraiment ensemble. Vous feriez peut-être mieux de commander un verre d’eau au bar ?

La gueule de bois et le sport

Et si vous avez la gueule de bois ? Le sport est-il donc utile ? Non, ce n’est pas le cas. Après tout, une gueule de bois est un signal de votre corps qui vous indique qu’il manque de liquide. Avec cet entraînement, vous feriez mieux d’attendre que votre équilibre hydrique revienne à la normale.

Alcool et sport : mieux vaut les limiter au minimum. Prévoyez beaucoup d’eau (ou une boisson pour sportifs), une alimentation suffisante et des collations saines avant, pendant et après votre entraînement.